نکات مهم در خرید محصولات تنیس

تنیس تراپی با شایان فلاحتی – شماره 7

تنیس تراپی با شایان فلاحتی - شماره 7

ادامه تمرینات بالا تنه با وزن بدن‌:

 

شنا باستانی :

روی پاها ایستاده و فاصله بین آن ها پهن تر از عرض لگن باشد و وضعیتی شبیه هنگامی که شما در انتهای وضعیت شنای روی زمین هستید به خود بگیرید اما ران ها را بالا نگه دارید. در حالیکه ران ها در حالت خم شده هستند فشاری را به بالا و عقب اعمال کنید ، مفصل ران را بالاتر از شانه ها نگه دارید. به وضعیت شروع برگردید. بخش برونگرای حرکت هنگامی است که شما به سمت زمین حرکت می کنید و عضلات در وضعیت طویل شدن قرار می گیرند و بخش درونگرا هنگامی است که با اعمال فشار به سمت بالا حرکت می کنید و عضلات در وضعیت کوتاه شدن قرار می گیرند.

 

تنیس تراپی با شایان فلاحتی - شماره 7

تنیس تراپی با شایان فلاحتی - شماره 7

 

 

” این مطلب شامل حق کپی رایت برای صاحب اثر ، نویسنده و مترجم آن شایان فلاحتی و وب سایت تنیس شاپ می باشد و هر گونه کپی برداری بدون ذکر منبع  از لحاظ قانونی و اخلاقی غیر مجاز می باشد “